Cuidarse a s铆 mismo
Los primeros d铆as y semanas despu茅s de salir del hospital tras un diagn贸stico o un episodio card铆aco pueden ser inquietantes y confusos. Puede que est茅 tomando medicamentos nuevos y siguiendo muchas instrucciones recientes. Es posible que a veces se sienta como si su mundo hubiese cambiado.
Centrarse en tres tareas sencillas puede ayudarla a controlar su enfermedad mientras se recupera y recobra las fuerzas:
Objetivo聽1: conocer el plan de tratamiento
El objetivo de la rehabilitaci贸n card铆aca es guiarla para que aprenda a reducir los factores de riesgo, como el tabaquismo, la hipertensi贸n arterial, el colesterol alto, la inactividad f铆sica, la diabetes y el sobrepeso, que aumentan las posibilidades de que surjan problemas de salud en el futuro.
La 蜜芽传媒 y el American College of Cardiology han desarrollado directrices nacionales para ayudarla a reducir el riesgo de sufrir problemas en el futuro. Estas directrices pueden servirle a su m茅dico para desarrollar un plan de tratamiento 鈥攓ue podr铆a incluir medicamentos y cambios en el estilo de vida, como la dieta y la actividad f铆sica鈥� para todos sus factores de riesgo. Aseg煤rese de que conoce las cifras de sus objetivos y trabaje con su equipo de profesionales de la salud para conseguirlos.
Tabaquismo
D茅jelo definitivamente
El tabaquismo es la principal causa evitable de muerte y discapacidad en Estados Unidos. El consumo de tabaco conlleva un riesgo mucho mayor de morir de enfermedad coronaria. Fumar le roba al coraz贸n sangre rica en ox铆geno y aumenta los efectos de otros factores de riesgo, como la presi贸n arterial, los niveles de colesterol en sangre y la inactividad f铆sica. 驴Est谩 pensando en dejarlo? Podemos ayudarla.
Presi贸n arterial
Inferior a 130/80聽mm聽Hg
La presi贸n arterial normal es inferior a 120/80 mm Hg (la presi贸n sist贸lica es inferior a 120 Y la presi贸n diast贸lica es inferior a 80). La presi贸n arterial elevada es una presi贸n sist贸lica de entre 120 y 129 O una presi贸n diast贸lica inferior a 80. La hipertensi贸n arterial es una presi贸n sist贸lica de 130 o superior O una presi贸n diast贸lica de 80 o superior.
Cuando la presi贸n arterial es mayor, el coraz贸n tiene que trabajar m谩s intensamente. Los cambios en los h谩bitos de salud, como bajar de peso, consumir menos sodio (sal) y disfrutar de una actividad f铆sica habitual, pueden ayudar a reducir la presi贸n arterial. Si tiene hipertensi贸n arterial, es fundamental que siga tomando los medicamentos para evitar ataques al coraz贸n, derrames cerebrales, enfermedad renal e insuficiencia card铆aca.
Supervise su presi贸n arterial como le recomiende el m茅dico. Realice un seguimiento de sus lecturas con nuestra herramienta de seguimiento de la presi贸n arterial.
Obtenga m谩s informaci贸n sobre la hipertensi贸n arterial.
Colesterol en sangre
H谩gase la prueba del colesterol, y comente con su m茅dico los resultados y c贸mo afectan a sus factores de riesgo generales.
Los niveles altos de colesterol en la sangre se producen si su cuerpo produce demasiado colesterol o si come alimentos que tienen demasiadas grasas saturadas y grasas trans. En pacientes con enfermedad coronaria que se encuentran en riesgo alto, el tratamiento se centra en reducir el colesterol. Para lograrlo, puede que necesite cambiar sus h谩bitos alimentarios y bajar de peso. Hable con su m茅dico para saber si debe tomar un medicamento para el colesterol adem谩s de hacer estos cambios a su estilo de vida.
Obtenga consejos para controlar el colesterol.
Actividad f铆sica
Al menos 150 minutos de actividad f铆sica de intensidad moderada (caminar a paso ligero, correr, montar en bicicleta, etc.) a la semana.
La actividad f铆sica habitual tiene muchas ventajas, como ayudar a dejar de fumar, bajar de peso, reducir el estr茅s, dormir mejor, reducir la presi贸n arterial y aumentar el colesterol HDL. Hacer ejercicio aer贸bico (utilizando los m煤sculos grandes de las piernas y los brazos) ayuda a que el coraz贸n funcione de forma m谩s eficiente. Las actividades f铆sicas para mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio la ayudan a mantenerse 谩gil a medida que envejece y a reducir el riesgo de ca铆das.
Obtenga m谩s informaci贸n sobre c贸mo mantenerse activa.
Peso
El 铆ndice de masa corporal (IMC) ideal es de 18,5 a -24,9 kg/m2
El per铆metro de la cintura no debe superar los 101聽cm (40聽pulgadas) en hombres y los 89 cm (35聽pulgadas) en mujeres (las recomendaciones son inferiores para personas de ascendencia asi谩tica: 93-99聽cm [37-39聽pulgadas] en hombres y 79-89聽cm [31-35聽pulgadas] en mujeres).
La p茅rdida de peso puede ser 煤til para reducir la presi贸n arterial y mejorar tanto el colesterol como la glucemia. Los consejos y las herramientas de este sitio web pueden ayudarla a bajar de 2 a 5聽kg (de 5 a 10 libras). El per铆metro de la cintura tambi茅n ayuda a determinar si deber铆a bajar de peso; solo necesita una cinta m茅trica normal.
Obtenga m谩s informaci贸n sobre c贸mo comer bien y bajar de peso.
Glucemia (glucosa)
La glucemia en ayunas normal es inferior a 100聽mg/dl
Diabetes
Si es diab茅tica, se recomienda un nivel de HbA1c (hemoglobina glucosilada) inferior al 7%, pero su rango de seguridad puede ser inferior o superior.
El tratamiento de la diabetes es importante para su salud a largo plazo, especialmente si padece una cardiopat铆a. La diabetes se controla mejor mediante la dieta, la p茅rdida de peso, la actividad f铆sica, los medicamentos y el monitoreo frecuente de la glucemia. Muchos estudios han demostrado que los medicamentos como las estatinas, la aspirina, los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA) y los betabloqueantes, que reducen el riesgo de futuros problemas card铆acos, tienen un beneficio a煤n mayor para personas con diabetes. Por eso es importante que comience a tomar estos medicamentos y los siga tomando. La ayudar谩n a reducir el colesterol y la presi贸n arterial, lo que, a su vez, disminuir谩 el riesgo de sufrir ataques al coraz贸n, derrames cerebrales y enfermedad renal.
Obtenga m谩s informaci贸n sobre el control de la diabetes.
Objetivo聽2: reconocer sus s铆ntomas
Debe conocer los s铆ntomas que sugieran un ataque card铆aco o un y saber qu茅 hacer cuando se presenten. Reaccionar r谩pidamente es fundamental. Si tiene alguno de los s铆ntomas enumerados, llame inmediatamente al tel茅fono de emergencias o p铆dale a alguien que la lleve a la sala de urgencias m谩s cercana.
Los signos de alarma de un ataque al coraz贸n son los siguientes:
- Molestia tor谩cica. La mayor铆a de los ataques al coraz贸n se manifiestan mediante molestias en el centro del t贸rax que pueden durar unos minutos o ser intermitentes. Pueden ser en forma de presi贸n, opresi贸n, llenura o dolor.
- Molestia en otras partes del torso. Entre los s铆ntomas se encuentran dolor o molestias en uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la mand铆bula o el est贸mago.
- Respiraci贸n entrecortada, con o sin molestia tor谩cica.
- Otros signos pueden incluir brotes de sudor fr铆o, n谩useas o mareo.
Los signos de alarma de un derrame cerebral son los siguientes:
- Repentino hormigueo o debilidad de los m煤sculos del rostro, brazo o pierna, sobre todo localizados en uno de los lados del cuerpo
- Dificultad repentina para hablar o comprender, aturdimiento
- Problemas repentinos de visi贸n en uno o en ambos ojos
- Dificultad para andar, mareos, p茅rdida de equilibrio o coordinaci贸n
- Cefalea grave repentina sin causa conocida
Materiales es una forma sencilla de recordar c贸mo reconocer un accidente cerebrovascular y qu茅 hacer. Detecte un accidente cerebrovascular con el m茅todo FAST. Face Drooping (par谩lisis facial). Arm Weakness (debilidad en un brazo). Speech Difficulty (dificultad para hablar). Time to call 911 (momento de llamar al tel茅fono de emergencias).
No todos estos signos se producen en todos los ataques al coraz贸n o derrames cerebrales. A veces aparecen y desaparecen. Si ocurre alguno, consiga ayuda inmediatamente. Cada minuto cuenta si tiene un ataque al coraz贸n o un derrame cerebral. Cuanto antes reciba ayuda m茅dica, m谩s probabilidades tendr谩 de recuperarse. No se retrase: puede salvar a su coraz贸n o cerebro de da帽os graves si act煤a con rapidez. Aprenda estos s铆ntomas y comp谩rtalos con su familia, sus amigos y sus cuidadores.
A veces, las mujeres presentan s铆ntomas diferentes a los de los hombres, as铆 que aprenda los signos del ataque card铆aco en mujeres.
Angina
La angina suele sentirse como presi贸n, ardor, compresi贸n, pesadez o tensi贸n debajo del estern贸n. Tambi茅n se puede extender a uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la mand铆bula o el est贸mago. Algunas personas, especialmente las mujeres y las personas con diabetes, pueden no sentir las t铆picas molestias tor谩cicas. Sus s铆ntomas pueden ser respiraci贸n entrecortada o sensaci贸n de mucho cansancio. Informe a su m茅dico si cree que est谩 sufriendo una angina. Conocer la frecuencia con la que se produce la angina ayudar谩 a su m茅dico a decidir si necesita un cambio de medicamentos u otros tratamientos. Puede utilizar el registro de angina (PDF) para mantener un registro de los s铆ntomas. Obtenga m谩s informaci贸n sobre la angina de pecho y la angina inestable.
Su m茅dico puede proporcionarle una receta para nitroglicerina. Este medicamento se suministra en comprimidos o aerosol para proporcionar un alivio inmediato de la angina. Si tiene angina que no desaparece inmediatamente cuando descansa, tomar nitroglicerina deber铆a aliviar sus molestias muy r谩pidamente. Si la angina sigue presente o empeora despu茅s de 5 minutos, es posible que tenga un ataque al coraz贸n. La mayor铆a de las personas responden en los cinco minutos siguientes a la administraci贸n de nitroglicerina. Sin embargo, a veces se necesitan dosis adicionales en intervalos de cinco minutos durante un per铆odo de 15聽minutos.
Si no siente un alivio del dolor de angina despu茅s de tomar la nitroglicerina, usted o un familiar deben llamar al tel茅fono de emergencias para poder llegar al hospital inmediatamente.
Los comprimidos de nitroglicerina solo duran seis meses. Las comprimidos antiguos pueden perder su intensidad, as铆 que debe desecharlos cuando hayan pasado seis meses y conseguir un nuevo suministro. La nitroglicerina se presenta en un recipiente peque帽o y f谩cil de transportar. Tenga varios comprimidos a su alcance en todo momento.
Siempre debe informar de estos cambios a su m茅dico:
- Cualquier molestia tor谩cica (angina) nueva
O cualquier cambio en la frecuencia, la intensidad o la duraci贸n de la misma. - Cualquier dificultad respiratoria nueva, especialmente cuando realice actividad f铆sica.
- Sensaci贸n de cansancio extremo.
- Sensaci贸n de mareo o desmayo.
Objetivo聽3: elaborar un plan para obtener ayuda m茅dica
Usted y sus seres queridos se sentir谩n mejor y estar谩n m谩s preparados si saben a qui茅n llamar cuando sufra molestias y otros s铆ntomas preocupantes. Si responde de forma temprana a los s铆ntomas, puede evitar una emergencia.
Descubra lo siguiente con antelaci贸n:
- 驴Qu茅 d铆as y a qu茅 horas puede comunicarse con la consulta de su m茅dico o con la central telef贸nica?
- Si puede comunicarse con otro m茅dico en caso de que su m茅dico no est茅 disponible.
- Si tiene acceso telef贸nico a un miembro del personal de enfermer铆a para asesoramiento o a un responsable de cuidados.
Descargue la lista de contactos m茅dicos (PDF), rell茅nela y p贸ngala en un lugar visible en el que otros miembros de la familia puedan verla.
Recuerde: si cree que est谩 sufriendo un ataque card铆aco o un accidente cerebrovascular, llame al tel茅fono de emergencias o p铆dale a alguien que lo lleve inmediatamente a la sala de urgencias m谩s cercana.
