Life's Essential 8: hoja de datos C贸mo controlar la glucemia

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Conozca la glucemia

El primer paso para controlar su glucemia es comprender qu茅 hace que los niveles de glucemia aumenten.

Glucosa: Los carbohidratos y los az煤cares que se encuentran en lo que come y bebe se convierten en glucosa (az煤car) en el est贸mago y en el sistema digestivo. Posteriormente, la glucosa entra en el torrente sangu铆neo.
Insulina: La insulina es una hormona que se produce en el p谩ncreas y que ayuda a que las c茅lulas del cuerpo reciban glucosa proveniente de la sangre y disminuyan los niveles de glucemia.

En la diabetes tipo听2, la glucosa se acumula en la sangre en lugar de entrar en las c茅lulas porque:

El organismo desarrolla 鈥渞esistencia a la insulina鈥� y no puede utilizar de forma eficiente la insulina que produce.
El p谩ncreas pierde gradualmente su capacidad de producir insulina.

El resultado puede ser un nivel alto de glucemia.

Supervise los niveles

Los profesionales de la salud pueden realizar lecturas de glucemia y proporcionar recomendaciones. Si le diagnostican diabetes tipo听2, deber谩 controlar su glucemia con regularidad.

puede ayudarlo a controlar la diabetes tipo听2.

Nivel de glucemia en ayunas: diagn贸stico y lo que significa

Inferior a 100听mg/dl: normal, rango sano
De 100 a 125听mg/dl: prediabetes (glucosa en ayunas deteriorada), con mayor riesgo de desarrollar diabetes.
126听mg/dl o superior: diabetes Mellitus (diabetes tipo 2), mayor riesgo de padecer enfermedades card铆acas o sufrir accidentes cerebrovasculares.

Consejos para el 茅xito

Coma de forma inteligente: Siga una dieta saludable de verduras, frutas, cereales integrales, frijoles, legumbres, frutos secos, prote铆nas vegetales, prote铆nas animales magras como pescado y mariscos. Limite las bebidas y los alimentos azucarados, las carnes rojas o procesadas, los alimentos salados, los carbohidratos refinados y los alimentos altamente procesados.
Mu茅vase m谩s: Ser f铆sicamente activo puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes y ayudarlo a controlar la enfermedad si ya la tiene.
Control del peso: Mantenga un peso saludable para ayudar a prevenir, retrasar o controlar la diabetes.
Sin nicotina: El tabaquismo, el vapeo, el tabaquismo pasivo o el consumo de tabaco pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades card铆acas, accidentes cerebrovasculares, muchos tipos de c谩ncer y otras enfermedades cr贸nicas. Tambi茅n puede hacer que la prediabetes y la diabetes sean m谩s dif铆ciles de controlar.