Conceptos err贸neos comunes sobre el colesterol
Conozca los datos sobre el colesterol
驴Cu谩nto sabe sobre el colesterol? A continuaci贸n, se muestran algunos conceptos err贸neos comunes y la realidad.
Concepto err贸neo: El colesterol no es un problema para los ni帽os.
El colesterol alto se puede heredar. Esto se conoce como hipercolesterolemia familiar.
Los ni帽os que padecen este trastorno gen茅tico presentan un riesgo muy elevado de padecer cardiopat铆as. Este problema est谩 infradiagnosticado y tratado de forma insuficiente en todo el mundo. Una vez que se identifica, los ni帽os con esta enfermedad pueden necesitar un tratamiento agresivo con medicamentos.
Las pruebas de colesterol se pueden realizar a ni帽os y adolescentes con riesgo elevado. Esto incluye a ni帽os o adolescentes que tengan lo siguiente:
- Antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares tempranas (menos de 55聽a帽os para hombres y menos de 65聽a帽os para las mujeres)
- Antecedentes familiares de colesterol total de 240聽mg/dl o superior
- La obesidad u otros factores de riesgo metab贸lico
Independientemente de su riesgo, una dieta y un estilo de vida saludables son beneficiosos para todos los ni帽os. Definir h谩bitos de alimentaci贸n saludable y actividad f铆sica a edades tempranas puede reducir el riesgo de problemas cardiovasculares con el tiempo.
Hay evidencias que demuestran que el proceso ateroscler贸tico (acumulaci贸n de placa en las arterias) comienza en la infancia y avanza lentamente hasta la edad adulta. Posteriormente, suele provocar una enfermedad coronaria, la principal causa de muerte en Estados Unidos.
Para reducir el riesgo de su hijo, es importante:
- Al茅jelo del tabaquismo.
- Fomente el ejercicio aer贸bico regular.
- Identificar y tratar la presi贸n arterial alta.
- Ayude a su hijo a mantener un peso saludable.
- Diagnosticar y tratar la diabetes.
- Fomente una dieta sana.
Los ni帽os de 2聽a帽os en adelante deben consumir una dieta que ponga 茅nfasis en las frutas, verduras, pescado, granos enteros y limite los alimentos y bebidas con sodio y azucarados.
Concepto err贸neo: No es necesario comprobar el nivel de colesterol hasta la mediana edad.
La 蜜芽传媒 recomienda que todos los adultos de 20聽a帽os o m谩s comprueben sus niveles de colesterol y otros factores de riesgo cada cuatro a seis a帽os, siempre que el riesgo permanezca bajo. Colabore con su m茅dico para determinar el riesgo de enfermedad cardiovascular y derrame cerebral.
Concepto err贸neo: Las personas delgadas no tienen colesterol alto.
Las personas con sobrepeso tienen m谩s probabilidades de tener el colesterol alto, pero la gente delgada tambi茅n puede verse afectada.
Compruebe regularmente sus niveles de colesterol, independientemente de su peso, actividad f铆sica y dieta.
Obtenga m谩s informaci贸n sobre c贸mo mejorar sus niveles de colesterol.
Concepto err贸neo: Solo los hombres deben preocuparse por el colesterol.
Tanto hombres como mujeres suelen ver mayores niveles de triglic茅ridos y colesterol a medida que envejecen. Aunque la aterosclerosis suele ocurrir m谩s tarde en mujeres que en hombres, las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte en mujeres. El aumento de peso tambi茅n contribuye a niveles m谩s altos.
Las mujeres premenop谩usicas pueden tener cierta protecci贸n frente a un nivel elevado del colesterol LDL (malo) en comparaci贸n con los hombres. Esto se debe a que el estr贸geno, la hormona femenina, es m谩s alta durante la etapa f茅rtil y tiende a aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno). Esto puede ayudar a explicar por qu茅 las mujeres premenop谩usicas suelen estar protegidas de desarrollar cardiopat铆as.
Sin embargo, los niveles de colesterol a煤n pueden aumentar en mujeres posmenop谩usicas, a pesar de seguir una dieta saludable para el coraz贸n y realizar actividad f铆sica de forma regular. Por lo tanto, las mujeres que se acercan a la menopausia deben comprobar sus niveles de colesterol y hablar con su m茅dico sobre los factores de riesgo y las opciones de tratamiento.
Antes, se cre铆a que la terapia de sustituci贸n hormonal (TSH) pod铆a reducir el riesgo de cardiopat铆a y derrame cerebral de las mujeres. Sin embargo, seg煤n los estudios, la TSH no reduce el riesgo de enfermedades card铆acas y ataques cerebrales en mujeres posmenop谩usicas. La 蜜芽传媒 no aprueba la TSH como medio para reducir los riesgos cardiovasculares.
Los m茅dicos deben considerar las afecciones espec铆ficas de las mujeres, como la menopausia prematura (menos de 40聽a帽os) y las condiciones asociadas al embarazo, al analizar sus niveles de colesterol y sus posibles opciones de tratamiento.
Concepto err贸neo: Debe esperar a que su m茅dico se preocupe de su colesterol.
Debe hacerse cargo de su salud. A partir de los 20聽a帽os, pida a su m茅dico que compruebe su colesterol, eval煤e sus factores de riesgo y calcule su riesgo de sufrir un ataque card铆aco o un ataque cerebral.聽
Si tiene entre聽20 y 39聽a帽os, el m茅dico puede evaluar su riesgo de por vida. Si tiene entre聽40 y 75聽a帽os, evaluar谩n el riesgo a 10聽a帽os.聽
Una vez que conozca su riesgo, puede tomar medidas para reducirlo. Su m茅dico puede recomendar cambios en la dieta y el estilo de vida, y, posiblemente, medicamentos. Siga todas las instrucciones de su m茅dico y vuelva a revisar su colesterol y otros factores de riesgo cada cuatro o seis a帽os, siempre que su riesgo permanezca bajo.
Questions to ask your doctor about cholesterol (PDF).
Concepto err贸neo: La dieta y la actividad f铆sica determinan el nivel de colesterol.
La dieta y la actividad f铆sica afectan los niveles generales de colesterolemia, pero tambi茅n lo hacen otros factores.
El sobrepeso o la obesidad tienden a aumentar el colesterol malo (LDL) y a reducir el colesterol bueno (HDL). El envejecimiento tambi茅n aumenta el colesterol LDL. Para algunos, el factor hereditario tambi茅n es importante.
Por lo tanto, seguir una dieta sana para el coraz贸n y realizar actividad f铆sica de forma regular son importantes para todos a la hora de mantener la salud cardiovascular.
Comprender las fuentes de colesterol.
Concepto err贸neo: Con medicamentos, no es necesario realizar cambios en el estilo de vida.
Los medicamentos pueden ayudar a controlar los niveles de colesterol, pero realizar cambios en la dieta y el estilo de vida es la mejor forma de disminuir el riesgo de enfermedades card铆acas y ataques cerebrales. A fin de reducir el colesterol, siga una dieta sana para el coraz贸n y realice 150聽minutos de ejercicio aer贸bico de intensidad moderada a fuerte por semana.
Tambi茅n es importante que tome la medicaci贸n exactamente como lo indica su m茅dico.
Obtenga m谩s informaci贸n sobre los medicamentos para el colesterol.
Concepto err贸neo: Si en la etiqueta de informaci贸n nutricional no aparece el colesterol, ese alimento es 鈥渟ano para el coraz贸n鈥�.
La etiqueta con la informaci贸n nutricional de un alimento puede ser 煤til para elegir alimentos saludables para el coraz贸n, si sabe lo que debe buscar.
Muchos alimentos comercializados como 鈥渃olesterol bajo鈥� tienen altos niveles de grasas saturadas o trans, que aumentan la colesterolemia.
Busque la cantidad de grasas saturadas, grasas trans y calor铆as totales que hay en una raci贸n. (Verifique tambi茅n el tama帽o de la porci贸n. Puede ser m谩s peque帽o de lo que espera). Los ingredientes se indican en orden descendente de uso, por lo que debe elegir productos en los que las grasas y los aceites aparezcan hacia el final de la lista de ingredientes.
Obtenga m谩s informaci贸n sobre las grasas.
Concepto err贸neo: El uso de margarina en lugar de mantequilla ayuda a reducir el colesterol.
La mantequilla es alta en grasas saturadas y tiene algunas grasas trans: sube el colesterol LDL (malo) y contribuye a la ateroesclerosis. Pero muchas margarinas duras tambi茅n tienen una gran cantidad de grasas saturadas y trans.
La opci贸n m谩s saludable es una margarina l铆quida o blanda. Est谩n hechas con aceites vegetales. Tienen menos grasas parcialmente hidrogenadas y grasas saturadas que los productos s贸lidos, como la margarina en barra y la mantequilla. Busque margarinas con el texto 鈥�0聽g de grasas trans鈥� en la etiqueta de informaci贸n nutricional.
Cambiar de mantequilla a margarina suave es un buen paso. Pero, por s铆 solo, es probable que no reduzca el colesterol a niveles saludables.
Obtenga m谩s informaci贸n sobre c贸mo seguir una dieta saludable para el coraz贸n.
